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Observer ses habitudes de sommeil et comprendre le rôle du repos

Dormir n’est pas une perte de temps : c’est un moment essentiel pour grandir, apprendre et rester en bonne santé.
Pendant le sommeil, notre corps se repose, notre cerveau trie les informations de la journée, et nos émotions se calment.
C’est aussi un moment où notre mémoire se renforce, ce qui nous aide à mieux retenir nos leçons et nos découvertes.

Les bonnes habitudes de sommeil -les différentes idées:

• Je me couche à heure fixe.

• J’éteins les écrans au moins 30 minutes avant de dormir.

• Je lis un peu avant de dormir pour me détendre.

• Je prends un moment calme ou une douche tiède avant de me coucher.

• Je garde ma chambre sombre et tranquille. Je l’aère une fois par jour.

• Je repense à une belle chose de ma journée avant de fermer les yeux.

La durée du sommeil

Chaque enfant a son propre rythme de sommeil.
Si tu ne dors pas assez, cela peut provoquer de la fatigue, des moments de somnolence en classe, voire de l’irritabilité ou de la colère.
Bien dormir, c’est prendre soin de soi !

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Découvre :
Les Savanturiers du Cerveau – Le sommeil

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Au début du tome (chap1), Harry dort mal chez les Dursley, enfermé dans une petite chambre, avec Hedwige qui hulule d’ennui, tandis qu’il doit “rester dans sa chambre en silence et faire semblant de ne pas être là.”

Jeanne : « Il est tard maintenant, je vais m’coucher. »